Владимир предлагает Вам запомнить сайт «Мастер-ломастер»
Вы хотите запомнить сайт «Мастер-ломастер»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Помогаем разобраться с техникой

Разместить рекламу

Лидеры

101710 пользователям нравится сайт tehnika.mirtesen.ru

Как добавить программу в автозагрузку Windows 10

развернуть

Причины повышенного уровня холестерина

Неожиданно повысился уровень холестерина. Как узнать это хроническое заболевание или результат неправильного образа жизни человека. В статье причины повышенного уровня холестерина рассматривается этот вопрос. В этом деле сначала стоит узнать истинную причину. И без помощи специалистов здесь не обойтись. Однако никакой врач вместо самого человека не сможет поменять его образ жизни. Здесь будет нужна решительность и самосознательность чтобы ситуация изменилась к лучшему. Как известно всем, наладив свое отношение к жизни можно не прибегать к медикаментам при лечении повышенного уровня холестерина.

Наш организм наделен свойством к самовосстановлению. В этом ему просто не нужно мешать. Например, если перестать употреблять алкоголь и курить, сбросить немного лишних килограммов и побольше двигаться тогда организму, будет легче прийти в норму. Поэтому первое, что услышит человек, когда обратится к врачу так это изменить свой образ жизни, а таблетки оставить на потом.

Небольшой тест может помочь человеку определить не находится ли он в группе риска. Отвечая честно самим себе на ниже перечисленные вопросы можно понять все ли делается для того чтобы не допустить повышения уровня холестерина.

Итак, как часто контролируется уровень холестерина? Чего больше в рационе питания вкусного и жирного или разнообразного и полезного или того и другого? Какой образ жизни ведет человек малоподвижный или подвижный? Как часто употреблялись алкогольные напитки? Курит ли человек?

Задуматься нужно тем, кто регулярно употребляет алкоголь (пиво тоже считается) и курит. Мало двигается и в меню преобладает пища способствующая повышению холестерина. Можно сказать, что человек попадает в группу риска, если положительно ответил на один из вопросов. В молодости показатели холестерина в крови при неправильном образе жизни могут быть в норме. Но это временно, так как со временем организм изнашивается. Уже доказали, что атеросклероз считавшийся болезнью только стариков сильно помолодел. А все из-за отказа от здорового образа жизни и неправильного питания. Вывод, неправильное питание главная причина повышения холестерина. Вот список продуктов, которые не следует употреблять при высоком уровне холестерина.

Мясо утиное, гусиное, свиное и говяжье. Субпродукты из мяса: копчености, колбасы и полуфабрикаты (изготовленные промышленным способом и замороженные мясные изделия). Консервы с мяса и рыбы. Желтки яиц (большое количество) и майонез. Из молочных продуктов сыр, йогурт, сметана и масло. Фаст-фуды, быстрые супы, чипсы и т.д. Сдоба особенно с кремами. Свежий дрожжевой хлеб особенно белый. Слоеные мучные изделия. Можно употреблять, но с осторожностью: горькие специи (перец, горчица), шоколад, какао, кофе и чай.

Обычно при высоких показателях холестерина в крови специалисты рекомендуют придерживаться лечебной диеты, которая направлена на снижение уровня холестерина. Кроме того придерживаясь диеты можно снизить вес не ущемляя потребности организма в так необходимых ему питательных веществах. При этом человек останется энергичным. В отношении сердечно-сосудистых заболеваний правило, пей много воды и избавишься от всего токсичного и лишнего, не работает. Поэтому количество соли и воды в диете сведено к минимуму. Но увеличено количество микроэлементов калия и магния, а также витаминов С и В. Важное место в диете отведено и клетчатке. Методы приготовления пищи сводятся к варке или тушению. Прием пищи должен быть от 4 до 6 раз в день маленькими порциями.

Чем рекомендуется питаться? Вот некоторые продукты питания, которые должны входить в рацион: оливковое масло, небольшое количество морской рыбы, компоты и соки, орехи, фрукты, салат из морской капусты и другие морские продукты, зеленый горошек, крупы, индейка или курица, кролик, телятина, постная говядина и овощные или молочные супы. Из овощей можно употреблять: молодую картошку, баклажаны, кабачки, капусту.

Что поможет без особых осложнений перейти на диету? Необходимо убрать из виду продукты, которые есть категорически запрещено. Можно даже перестать их покупать. За продуктами на рынок или магазин нужно ходить сытыми и иметь список. В больших магазинах полезные продукты не выкладывают на уровне глаз. Обычно они находятся на самых нижних или верхних полках. Всегда следует читать этикетки. Не стоит уходить из супермаркета, не купив овощи. Можно вести специальный дневник питания. Регулярно анализируя свое питание. Следует отметить, что эти рекомендации могут принести пользу не только тем, кто получил анализ, в котором указан высокий уровень холестерина, но и всем остальным так для профилактики.

Важно помнить. Перед тем как что-то предпринимать всегда консультируйтесь со специалистом. Только так можно определить настоящую причину сделав более широкую диагностику. В том случае если, по мнению врача уже следует принимать лекарства, помогающие снизить высокий уровень холестерина, то так и нужно делать. Это означает что проблема уже зашла слишком далеко.


Источник →

Опубликовал Николай Чернявский , 23.08.2015 в 09:20

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Алексей Естюнин
Алексей Естюнин 6 сентября 15, в 22:10 http://cho-cho.ru/gde-nahoditsja-avtozagruzka-v-windows-10
а мне вот эта статья помогла)
Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Свежее
Как отключить режим полноэкранной оптимизации в Windows 10

Как отключить режим полноэкранной оптимизации в Windows 10

Последние версии Windows 10 включают в себя новую функцию для геймеров. Она называется «Режим Полноэкранной Оптимизации». Если функция включена, она позволяет операционной системе оптимизировать производительность игр и приложений, когда они находятся в полноэкранном режиме. Однако нек…

Николай Чернявский 13 июл, 13:20
+3 0
Как выставить (синхронизировать) точное время на компьютере

Как выставить (синхронизировать) точное время на компьютере

Многие пользователи иногда интересуются, каким образом операционной системе Windows удается удерживать в памяти время даже после завершения работы. Но на самом деле система тут ни при чём, ход времени определяется аппаратными часами компьютера, которые подпитываются от батарейки размещ…

Николай Чернявский 22 июн, 20:01
+6 1
Как включить встроенный антивирус в Google Chrome

Как включить встроенный антивирус в Google Chrome

Для того чтобы проверить вашу систему на предмет наличия в ней вредоносного программного обеспечения (вирусов), которое влияет на работу браузера Google Chrome и избавиться от множества всплывающих окон в браузере, неизвестных страниц в поиске или предупреждений о вирусах ознакомьтесь …

Николай Чернявский 30 май, 12:29
+7 0
Как отключить повторные уведомления о принятых сообщениях на iPhone или iPad

Как отключить повторные уведомления о принятых сообщениях на iPhone или iPad

Многие из нас испытывают неудобство от повторных оповещений о полученных сообщениях через SMS и iMessage на iPhone или iPad, при этом не зная, что эту функцию можно отключить. На самом деле избавиться от дотошных дублей сигналов очень легко. Как это сделать - смотрим в данном видео. …

Николай Чернявский 14 май, 20:29
+1 1
Как увидеть сохраненные пароли сайтов на iPhone и iPad

Как увидеть сохраненные пароли сайтов на iPhone и iPad

Если вы вдруг забыли логин или пароль от того или иного ресурса/сайта, но они были сохранены в Safari на iPhone, iPad или iPod Touch, то просмотреть их можно следующим образом показанным в данном видео. https://www.youtube.com/watch?v=jA87ePHmxa4

Николай Чернявский 14 май, 18:32
+2 1
Читать
Запомнить

Последние комментарии

Сергей Дрёмов
хочу зайти на сайт
Сергей Дрёмов Не могу зайти на "Фотострану"
Остап Николайчук
нет не нужна подключать. теплая вода толька прискоривает стирку
Остап Николайчук Стиральные машины вятка ВА 14
Жбан с припаянной башкой
Дмитрий Мисько
Прохор Владимиров
был бы еще этот айфон))
Прохор Владимиров Как отключить повторные уведомления о принятых сообщениях на iPhone или iPad
Дмитрий Ростов
Спасибо! Все детально написал, как сделать!
Дмитрий Ростов Как записать файл mkv. расширения на флешку silicon power 16Ггб
V M
Нет такого пункта: Учетные записи и пароли! IOS 9.3.5
V M Как увидеть сохраненные пароли сайтов на iPhone и iPad
Антон Смирнов
Владимир Рублев
Владимир Казанцев
Видео смотрите: там всё понятно.
Владимир Казанцев Как очистить DNS-кеш в Windows
Популярное
Как выставить (синхронизировать) точное время на компьютере

Как выставить (синхронизировать) точное время на компьютере

Многие пользователи иногда интересуются, каким образом операционной системе Windows удается удерживать в памяти время даже после завершения работы. Но на самом деле система тут ни при чём, ход времени определяется аппаратными часами компьютера, которые подпитываются от батарейки размещ…

Николай Чернявский 22 июн, 20:01
+6 1
Как отключить режим полноэкранной оптимизации в Windows 10

Как отключить режим полноэкранной оптимизации в Windows 10

Последние версии Windows 10 включают в себя новую функцию для геймеров. Она называется «Режим Полноэкранной Оптимизации». Если функция включена, она позволяет операционной системе оптимизировать производительность игр и приложений, когда они находятся в полноэкранном режиме. Однако нек…

Николай Чернявский 13 июл, 13:20
+3 0